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首都保健美食营养学会理事、副秘书长 谷传玲
牛奶豆浆也能补水 蔬菜坚果对抗干燥
入秋了先把水喝足
进入秋天,出汗少了,让人感觉神清气爽;但秋燥的困扰也随之而来,皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。其实,秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。
少量多次喝足水。秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。
橙色蔬果缓干燥。不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。
其实,燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素,建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面,而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。
牛奶豆浆要多喝。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质,最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中,加好水,第二天起床后启动开关即可。
多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。
坚果含锌助保湿。坚果富含不饱和脂肪酸,是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”,更好锁住水分;另外,南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。
建议每天吃一把原味的带壳坚果,以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败,形成加速衰老、增加癌症风险的自由基,所以最好选择带壳的。
白色食物养肺好。肺喜润而恶燥,入秋后肺也最易出现不适,引起咳嗽多痰等问题,而中医上讲白色食物入肺,所以秋天多吃白色食物可防秋燥。
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃,或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥,普通山药直接做菜。▲
一侧极重度听损核磁CT检查正常,对侧无听力的患者必须马上植入 #人工耳蜗吗?#健康 #医学科普
干眼症、睑板腺堵塞症状
癫痫发作是脑细胞神经元出现异常放电而引起的,因为该疾病发作没有规律性,所以很容易对患者造成意外伤害。因此在疾病发作时,家属要注意保护及护理患者的身体,以预防患者身体出现其他的问题。
癫痫发作处理方式有哪些?
1首先家属要保持冷静,及时将病人放置于侧卧位,如果口腔中有分泌物可从嘴里流出,预防倒流入呼吸道引起窒息。
2将病人的领口,衣裤松开以免限制呼吸。
3发作时如果患者周围有炉火,暖瓶,玻璃器及桌椅等坚硬的危险物品要及时挪开,以免发作时烧伤,擦伤及不必要的损伤。
4如果发作时间过长,反复抽搐超过15分钟以上,应马上送到就近医院急救,预防抽搐时间过长造成脑损伤、甚至生命危险。
5急性发作期过后,再到癫痫专业医院评估治疗!
癫痫患者发烧后该怎么办?
发热分度标准:一般认为,正常的腋下温度为36度到37度。
(1)低热:体温为37.5到38度;
(2)中度热:体温为38到39度;
(3)高热:体温在39度以上;
(4)超高热:体温在41度以上(非常危险)
(说明:以上均为摄氏度)
家庭治疗措施:不要急于降温
如果医生确定你只是感冒了,在你能耐受的范围内,最好不要急于服用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一。
我们的身体是由升高体温来调动自身的防御系统杀死外来病菌(一般来说,病菌在39℃以上时就会死亡),从而缩短疾病时间增强抗生素的效果。
如果你在感冒初起时(37—38.5℃)使用药物来退烧,会使体内的细菌暂时变成假死状态,并使他们产生抗药性,一旦死灰复燃,往往更难治疗。李医生建议体温38.5℃以上再使用退烧药物。
癫痫患者发烧的正确处理方式:
1、冷敷
如果高烧让你无法耐受,可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里,放在额头上。
2、热敷
假使体温不是太高,可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢,使身体散热,直到退烧为止。但是,如果体温上升到39℃以上,切勿再使用热敷退烧,应以用药和冷敷处理,以免体温继续升高。充足的睡眠可以有效地增加抗病毒能力。
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HIV 的综合预防和控制策略-蔡卫平
我在互联网医院进行了一次线上问诊,这是一次非常愉快的体验。我提出了肌酐高的问题,医生非常耐心地给我进行了详细的解答和建议。
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医生助理张晓医生在问诊开始时,非常耐心地询问了我的病情情况,包括发病/损伤诱因、症状持续时间、检查以及检查结果、之前的治疗情况等。她告诉我,接诊医生是一位公立三甲医院在职医生,承担临床工作,并会在24小时内给我答复。
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我今天去体检做了B超,结果发现了左肾囊肿。通过互联网医院进行了咨询,医生在完整查看了我的病例后开始了诊疗。
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医生友善地告诉我,囊肿不算病,建议我定期复查,避免劳累及感染,注意休息,避免食用辛辣刺激的食物,不要乱服药,同时也提醒我不要相信网上关于中医药材的信息。
通过和医生的交流,我对肾囊肿有了更清晰的认识,感到非常放心和满意。服务结束后,我决定在问诊记录中发起复诊,以便得到更好的诊疗。
医生的回复仅为建议,如需诊疗,我将前往医院就诊。
昨天我带着孩子去了互联网医院,因为孩子割包皮第二天拆了药线,消肿了,然后三个星期后又肿了红痒。在医生的指导下,我得知需要加强局部消毒,并进行抗感染治疗。医生非常耐心地为我解答了各种疑问,给予了专业的建议并安排了合理的治疗方案。我对医生的专业素养和细心关怀感到非常满意,让我对互联网医院的服务更加信任和放心。
这次的就诊经历让我深刻体会到医生的良好沟通能力和专业精神,他们不仅熟知医疗知识,还能够细心关注患者的每一个细节,给予最恰当的治疗建议。在这里,我感受到了医生对患者的关怀和责任,让我更加信任并依赖于互联网医院的服务。
在一次线上问诊中,患者主诉嘴干,头晕,食欲不好,尿频,尿多等症状,向医生咨询病情。医生助理在问诊开始时提醒患者医生助理可能会辅助医生了解病情,方便医生更快地给出诊疗建议,感谢患者的配合。接着,医生助理详细询问患者的病情情况,包括发病/损伤诱因,症状持续时间,是否进行过检查以及检查结果,前期治疗情况以及目前需要咨询解决的主要问题。助理表示将协助收集患者的病史,并提醒患者耐心等候医生回复,不要催促。患者反映在使用中药两个月后出现了嘴干,头晕,食欲不好,尿频,尿多的情况,担心肾功能受损。医生从西医和中医方面分别提出了需要进行肾功能检查和面诊的建议,并询问患者是否进行过相关检查。患者随后提出了药物导致伤肾的可能性,以及尿液中泡沫不消失的问题。医生反馈摇晃会导致尿液泡沫的产生,并建议查尿常规和血肌酐以了解肾功能情况。最后,接诊医生周岩医肾简要介绍了自己的工作背景,并表示会尽快回复患者。患者的问诊结束后,服务也随之结束。
我是一名患有2型糖尿病伴有肾的并发症和慢性肾脏病的患者。今天我在网上咨询了一位医生,询问了关于我的病情和药物治疗的问题。医生非常耐心地回答了我的问题,并且给我提供了专业的建议。
医生要求我完整查看患者病例后开始诊疗行为,并且在为6岁以下儿童开具处方时,需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。在整个问诊过程中,医生非常注重细节,对我的病情进行了充分的了解,给予了专业的诊断和治疗方案。
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最近感觉身体不太舒服,特别是血压一直比较高,有点担心。经过朋友推荐,我决定在***互联网医院上进行线上问诊,希望能得到专业的建议和治疗方案。
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