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养生好过冬 理应潜藏阳气

2017-11-20 11:49 来源:网络 作者:网络


养生好过冬 理应潜藏阳气


11月7日是中国农历一个重要的节气:立冬,也是冬季的第一节气。单从字面上解释,立冬意为:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”这意味着冬季的来临。


中医学认为,入冬后,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐。而这时,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,代谢也相对缓慢。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律。养生专家提醒,在精神调养上要做到“使志若伏若匿,若有私意,若以有得”,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。


入冬养生强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说人在冬天,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,早睡可以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。


起床后可多晒太阳。因为冬天光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。黑夜来临时,大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。冬天常晒太阳,还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。


值得注意的是,立冬后,人的衣着过少过薄、室温过低极易感冒而耗阳气。室温应保持恒定,坚持开窗换气。此外,坚持晨练的老人则要注意,早晨人遇到寒冷刺激会引起血压明显升高,这对有高血压的老人来说是危险的。因此提醒老人尤其是血压高的人,天气寒冷时最好在清晨测量血压,测量血压前至少休息15分钟。



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