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健康习惯生活篇

2017-11-30 10:08 来源:网络 作者:网络

1.常用反手写字。美国衰老研究专家马里奥斯·基里亚泽斯博士发现,用反手写字、听自己讨厌的音乐等“逆向行为”,有助于训练大脑,防止和修复与衰老有关的身体损伤。
2.使用公厕后彻底洗手。英国阿伯丁大学细菌学教授休·彭宁顿教授最新研究发现,使用公厕之后彻底洗手,有助于防止病菌交叉传染。
3.早点上床睡觉。美国哈佛大学商学院的一项研究显示,每天早睡1小时,六周后血压就会明显降低。
4.每晚用牙线清洁牙齿。美国抗衰老专家迈克尔·罗泽博士表示,每晚用牙线清洁牙齿可年轻6.4岁。
5.用吸管做做深呼吸。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士表示,用吸管做几分钟深呼吸可改善肺功能,扩大肺活量,降低心率和血压。
6.水果不放进冰箱。美国农业部一项新研究显示,室温保存水果可提高水果健康功效。与冷藏相比,室温下的西红柿、西瓜等水果β胡萝卜素水平高两倍,番茄红素高20倍。
7.保持家中整洁。美国心理学家霍华德·弗里曼博士发现,认真的人更长寿,原因可能与其拥有更多大脑化学物质血清素有关。
8.每周两次性爱。美国研究者发现,每周两次性爱,寿命延长2年。经常做爱可使早亡危险降低50%。
9.适当晒太阳。晒太阳可提高维生素D水平。60岁以上老人每天应晒太阳20~30分钟。
10.少看电视。美国国家癌症研究所科学家发现,25岁之后,看电视时间每增加1小时,寿命会缩短22分钟。
11.冬季晚点起床。英国专家莎拉·布罗尔博士表示,冬季比夏季死亡风险高25%。其原因是人体生物钟直接影响到血压、心率和大脑活动。
12.夫妻分床睡。英国萨里大学专家尼尔·斯坦利博士表示,夫妻同床会相互干扰睡眠,影响健康。
13.生儿育女。丹麦最新研究发现,不育男性因循环系统疾病、癌症和事故而早亡的危险会翻倍,没孩子的女性早亡危险增加4倍。
14.控制腰围。美国心脏协会最新研究显示,腰围比身体质量指数(BMI)更能反映出心脏病危险。原因是腰围过粗,说明内脏脂肪较多,而内脏脂肪更容易增加心脏病风险。

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