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最瘦肚子的全身排毒瑜伽动作 瑜伽洁肠术快速瘦

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

瑜伽洁肠术可以重建体内循环,排除毒素,其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。这样不仅有利于身体健康还有很好的瘦身效果!

方法:

1、每个月练一次瑜伽洁肠术

2、练习前先喝五百毫升温水

3、完成后,再喝500毫升的温水,就会有想排便的冲动。

瑜伽洁肠术做法

Step1:仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

Step2:用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。

Step3:采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。

Step4:靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

扩展阅读:

瘦腿瑜伽瘦全身减肥操快速瘦小腿运动减肥瑜伽运动

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