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食谱

2018-01-08 10:19 来源:网络 作者:网络

拥有均衡健康的神奇配方,补充孩子每天的均衡营养,让孩子们像大力水手一样充满活力每一天!

用料:
菠萝1/2个,木瓜1个,蓝莓10g

营养成分:
维他命A、B、C、钾、钙、磷、铁、 叶酸、胡萝卜素

自地中海的甜菜和来自美国的鲜橙,两种不同口感不同科目的果蔬混合出了一场融洽的口感,就如天使与海豚给人浪漫回味!

用料:
甜菜2个,橙子4个,生姜1cm

营养成分:
维他命C、E、P、纳、钙、镁、磷、蛋白质

尝试过中式营养与西式美味的结合
吗?他们是绿色与紫色的结合,是
简单与精致的搭配,芹菜与葡萄,
在清爽口感中享受点点醉意。

用料:
芹菜5根,葡萄400g

营养成分:
维他命C、E、P、纳、钙、镁、磷、
蛋白质

这是一次蔬菜与水果的对话,用最
普通常见的蔬菜和水果却搭配出了
超乎想象的口感与营养,让每天的
美丽心情如花朵般绽放!

用料:
芹菜3根,胡萝卜4根,苹果3个

营养成分:
维他命A、B1、B2、C、E、胡萝卜素、钙、磷、铁、蛋白质

相信吗?均衡膳食的力量,让身体
回归纯净、淡雅、排除身体毒素,
在最自然的清风中,享受此刻的美
好。

用料:
胡萝卜7根,苹果2个,黄瓜1根

营养成分:
维他命A、B、C、E、叶酸、胡萝卜
素、钙、磷、铁、氨基酸

让绿色营养和运动成为最完美的拍
档。甜瓜与芹菜的完美搭配,让身
体处处都彰显绿色梦想。

用料:
甜瓜1个,芹菜3根,生姜1cm

营养成分:
维他命B、C、有机酸类、胡萝卜素、磷、钠、铁、锌、蛋白质、钙

酷暑难当?来一杯苹果与雪梨的清
爽结合,有什么能如此像秋日般的
沁人心脾?

用料:
苹果3个,梨3个,酸柠檬1个

营养成分:
维他命A、B、C、钾、氨基酸、胡
萝卜素

夏日炎炎?挥汗如雨?有什么关系!夏日阳光,就让我们尽情享受吧!酸甜美味迸发无穷夏日激情,给味蕾回味绵长的感受!

用料:
菠萝1个,苹果2个,生姜1cm

营养成分:
维他命A、B、C、钾、叶酸、胡萝卜素

当西瓜、黄瓜和苹果碰撞出浓浓果
味,甜蜜醇美的口感让每一口都是
奇妙感受。孩子们当然欲罢不能!

用料:
西瓜800g,黄瓜2根,苹果2个

营养成分:
维他命A、B、C、E、钾、镁、锌、
钙、磷、铁、氨基酸、胡萝卜素

一日之计在于晨,打开窗户,用西
红柿和胡萝卜的均衡营养来迎接每
个早晨,让身体达到最佳的状态,
面对每一天的挑战。

用料:
西红柿1个,胡萝卜1根,酸柠檬1个

营养成分:
维他命A、B、C、胡萝卜素、钙、磷、铁

用料:
菠萝1/2个,木瓜1个,蓝莓10g

做法:
菠萝去皮,木瓜对半剖开,分别放入搅拌机中。在杯中加入冰块,依次倒入木瓜汁,菠萝汁,最后放入蓝莓,菠萝叶做装饰。

用料:
啤酒200ml,冰激凌200g

做法:
把啤酒和冰淇淋一起倒入搅拌机,
产生泡沫,倒入有冰块的大杯中
饮用。

用料:
柴苏25g,烤松子30g,现磨意大利
干酪30g,蒜瓣1个,橄榄油10汤匙,盐,黑胡椒

做法:
蒜瓣去皮,柴苏,干酪和橄榄油放
入碎肉杯高速搅拌,混合后加上蒜
和松子再次搅拌,加酌量盐和胡椒。

用料:
南瓜100g,牛奶200g

做法:
南瓜洗净榨汁。把南瓜汁加入南
瓜渣和牛奶一起煮沸,边煮边搅
拌。

用料:
山楂300g,白薯100g,白砂糖

做法:
山楂洗净去核,白薯洗净去皮,切块,和白砂糖放入锅中,加水煮20分钟。待温度降至80摄氏度以下,倒入搅拌机中,搅拌均匀。

用料:
鲜红枣150g,核桃仁200g,橄榄
油2汤匙,盐

做法:
南瓜洗净榨汁。把南瓜汁加入南
瓜渣和牛奶一起煮沸,边煮边搅
拌。

用料:
花生仁50g,干玉米粒50g,核桃仁50g,牛奶,蜂蜜

做法:
花生仁,干玉米粒和核桃仁放入干磨杯内磨碎后,加入牛奶煮开后小火熬10分钟不停搅拌,直至成糊状,加入蜂蜜搅拌均匀。

用料:
豌豆100g,琼脂3汤匙,奶油3汤匙,白砂糖

做法:
将豌豆打碎。锅中加入水,烧沸后
放入琼脂,豌豆碎和白砂糖,一起
煮15分钟后,放入冰箱使其凝固。
切成方块,冰淋上奶油。

用料:
香芹60g,苹果1个,原味酸奶150ml

做法:
香芹洗净切段,苹果洗净去皮切块,和原味酸奶一起放入搅拌机内,搅拌成浆汁状即可。

用料:
腌雪菜50g,蚕豆板200g,香油1汤
匙,盐

做法:
将雪菜放入水中烫熟,再放入碎肉
杯打成末。蚕豆板用小火煮30分钟
后抽干水分,冷却到80°以下,将
菜末,蚕豆板,香油和盐放入搅拌
机中,搅拌成泥即可。

用料:
黑芝麻6汤匙,牛奶150ml,白砂糖

做法:
黑芝麻放入干磨杯打碎后,和牛奶,白砂糖倒入锅中,小火熬煮5分钟,不停搅拌即可。

用料:
桃子3个,白砂糖适量,牛奶100ml

做法:
桃子洗净去皮去核,切成两半,和
白砂糖,牛奶放入搅拌机中,搅拌
成泥状即可。

用料:
土豆300g,浓鸡汤2茶匙,黑胡椒粉1/2茶匙,盐

做法:
把煮熟的温热的土豆去皮后和浓
鸡汤,黑胡椒粉,盐放入搅拌杯
中,搅拌成泥状即可。

用料:
木瓜1/2个,牛奶300ml,南北杏仁
2茶匙,白砂糖

做法:
木瓜去皮去籽和牛奶,南北杏仁,
白砂糖放入搅拌杯中,搅拌成酱状
即可。

用料:
冰糖,橙皮10g,橘皮10g,鸭梨1个,绿茶1茶匙,蜂蜜1茶匙

做法:
鸭梨切块,将冰糖,橘皮,橙皮,绿茶和鸭梨放入碗中,沸水浸泡5分钟,冷却至80°以下后,一起倒入装有过滤网的搅拌杯中,搅拌出汁即可。

用料:
牛奶100ml,香蕉1/4根,葡萄50g,白砂糖

做法:
将葡萄洗净去皮去核,香蕉去皮。在搅拌杯中放入香蕉,葡萄和牛奶,搅拌均匀即可。

用料:
熟腰果2茶匙,苹果1/2个,牛奶6汤匙

做法:
将熟腰果放入干磨杯内打碎。苹果去皮去核切块,讲苹果,腰果碎和牛奶倒入搅拌杯中,搅拌成糊状即可。

用料:
香蕉1/4根,花生仁30g,白砂糖,牛
奶3汤匙

做法:
把炒熟的花生仁放入干磨杯打碎。将香蕉去皮,和花生,牛奶,白砂糖一起放入搅拌杯中搅拌成酱状即可。

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