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轻松瘦身的7个排毒方

2018-08-15 14:52 来源:网络 作者:网络

其实便秘的定义有点模糊唷,有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次,有些是一天好多次。不过,现在的人忙碌,又一天常常在外面,哪来那么多时间去大便阿?那就让我们目标─一天一次,增强抵抗力好啦~废话不多说啦!让我们大家来看看猫天天顺的好物们吧!首先呢~我们先讲讲心态部份。

第一、放轻松,千万不要因为今天便秘就搞的自己非常焦躁不安!

有些人,会便秘是因为给自己的压力过大,常常去想,完蛋了!为什么今天没便便?然后就会一直积一直不舒服,有时后放轻松,他反而自然而然就会出来了!

第二、别把拉肚子当成一定瘦下来的指标;这真的是严重严重的错误啊!

之前猫也都这样认为,好像拉肚子,一直一直拉就可以瘦了!其实这样不但会把身体搞坏,而且你拉肚子瘦、瘦下来的都只是水分。减肥减的是“脂肪”,不是水分,更不是精力!

然后呢,不知道各位拉完肚子是不是会更容易感到饥饿?那是因为你的身体肠胃里面的东西都快速被清空了,所以胃口会更大,吸收会更好。发现答案了吗?饿又吃很少会让你心情不好,某一天你就会大吃,然后你的肠胃又吸收的好。那恭喜你!你就会变胖!

所以,你要哪一个?

再来,我们讲讲生活习惯的部份~

●第一、要多喝水~这应该已经是废话了吧?每个减肥分享者的网志都有。所以你知道这有多重要了吧?

●第二、固定时间上厕所,啊你会说,阿就大不出来了,哪来的固定时间?

我只能说,去蹲着啦!即使前面几天会脸红脖子粗,但是到后面真的会很有效唷!

●第三、晚餐不要吃太多、太难消化的东西,除非你晚上还有在运动啊。不然其实会建议晚餐在7点之前解决。

睡前3小时最好不要吃东西,不知道有再吃宵夜的各位会不会觉得吃完宵夜阿~隔天肚子特别容易饿?那是因为你的食物还未消化完全,然后晚上肠子也会有时间需要休息的阿!结果隔天早上你的肠胃起床~发现~阿唷唷~~还有东西吶!于是乎~胃酸就会多一点~然后你就会比较容易饿啰~!不过,如果你习惯晚睡的话~可以选择反正就大概睡前5小时左右不要吃东西啰~,但是猫不建议熬夜~毕竟妳在减肥~就是身体在差了~你还熬夜~是想要怎样?把身体弄烂之后是真的瘦比较快啦!不过胖的也很快。.精神也不好、脾气就不用讲啦!!!

●第四、一个礼拜至少要穿2天平底鞋,高跟鞋不要穿一整天;

这点是只适用于女生啦,但是为什么穿高跟鞋会便秘?

因为勒女性穿上高跟鞋总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力,骨盆里面有啥?有子宫跟膀胱咩,然后还有肠子,你压迫到,相对的,就会让他运转困难阿!各位再月经来临前一周,是不是也会容易便秘勒?那就是因为子宫压迫到的关系啰!所以说阿,我知道穿高跟鞋很美,我也爱,但是,为了黄金先生和小腿肚着想,偶而穿穿平底鞋也不错啊。

●第五、适量的吃淀粉类和油脂类的东西,其实不吃淀粉类的也会便秘耶。用蛋白质减肥法的MM们,你应该知道我在说啥吧?

所以说,可以“少”吃淀粉,但是不能“不”吃淀粉唷!而且适量的淀粉类是可以帮助燃烧脂肪的!不然我这样举例好了啦!你看,很有名的那个饿死你知荣总三日减肥菜单,里面是不是有淀粉类?早餐的那个花生酱+吐司啊所以要吃淀粉,而且,也要摄取适量的油质还是拿三日减肥举例─里面的小美冰淇淋&花生酱其实主要就是油脂类你不摄取油脂,肠子怎么润滑?肠子不润滑,我请问你,你是要怎么大便?

好啰,想清楚一个正确的心态“我们要健康的瘦,正常的拉”

接下来就分享一下猫个人可以“天天顺”的小秘诀吧!

第一个:蜂蜜水!润肠用

每天早上阿,猫起床会先来个300CC的白开水,再来个250~300CC左右的蜂蜜水;蜂蜜水怎么泡?猫大概都是250CC~300CC的水+15~20G左右的蜂蜜。然后记得阿~要咕噜咕噜一口气的直接顺顺的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿,站个10~15分钟你自然就会想大便啰!说到蜂蜜阿,记得唷,不要用热水或温水下去泡,用常温的水就好,不然会破坏蜂蜜里面的一些成分。

第二个:酸奶

猫都选择这个统一的AB轻酸奶,脂肪低、热量低、如果你不怕死,可以喝全脂的阿,好香好浓好好喝,又好肥。这个猫通常会选择在大完便喝,因为那时候你肠子比较清空,补充好菌,长期下来也是不错的唷!

第三个:优格

这个牌子的优格基本上是用来入菜用的,他是完全没有甜味的唷!而且他热量很低,脂肪更是低,这是猫晚上吃木瓜OR香蕉水果时会拿来加味的!一样也是补充消化菌种,让肠胃咕噜咕噜用的。

第四个:香蕉&木瓜

这两种水果真的是我试过最有用的排便水果了!有些人说吃苹果,猫说真的,吃苹果其实会便秘!会排便顺畅,那只有一开始,而且长期下来,真的会伤肠胃。香蕉热量高了点,效果比木瓜强效点,所以猫会选择在真的有点不顺的时候使用。木瓜猫是天天都当晚餐吃,有些人会怕木瓜的味道?没关系,利用上面那个优格+一些蜂蜜+木瓜,就很美味啰!现在有不顺的困扰的人,今天晚餐就忍一下,只吃木瓜+优格不要吃其他奇奇怪怪的东西唷,明天真的就会顺啰!

第六个:我的爱将~橄榄油

猫刚刚有说过了吧,要吃适量的油脂。因为油脂就像润滑剂一样,有没有水水常常吃水煮的食物,不吃油脂,到后面会发现自己开始便秘了阿?那就是因为你的肠子缺少了所谓的“润滑剂”。你不吃油脂的东西,皮肤会变干燥,然后又会因为便秘毒素累积,所以开始冒痘痘……恐怖吧!猫通常都惠在早餐吃点油脂高一点的东西,所以猫会吃橄榄油,有几种方法啦,你大感带种一点就直接喝,如果觉得恶就沾面包吃,猫早餐通常都是贝果阿、法国面包之类的,沾橄榄油,会变的很好吃唷!而且也不会干干的,现在很多百货地下室都有推出有味道的橄榄油了。

所以不会很恶心,也不会有怪油味,像猫就有三罐去变化啰!记得唷,橄榄油要选“第一道的处女橄榄油”,因为只有这个是可以直接喝的,其他都是炒菜用的。

第七个:酵素

上面两罐酵素是猫通常真的不行了,才会吃的,紫色瓶盖的是木瓜酵素,其实它只是帮助消化的,甜甜的。猫只要有去吃太多过于难消化的东西,饭后都会来个二颗左右,另一罐白色瓶盖的是乔治亚生技的消化酵素,如果真的不顺了,猫会在睡前来个2~3颗,隔天早上起床,就OKOK啰。不过猫要在此建议阿,这种东西真的不要天天吃,因为吃多了~只会产生依赖而已,还是健康的方法比较好啦!

呼啦啦,以上6+1种酵素不是天天是猫每天都会使用的小秘方唷。跟各位分享一下,希望各位真的也可以天天顺,让我门一起迈向明日的黄金先生吧!

黄金先生的时间是在早上7~8点间,喝蜂蜜水最佳时间为6~7点间唷

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