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身体减肥四大盲点 达人教你正确的瘦身法

2018-08-15 14:52 来源:网络 作者:网络

减肥是女人一生永不会停止的战役,时而失败时而胜利,但有人就是减不下来是为什么呢,今天带大家一起去看看减肥中存在的四大盲点是什么。

很多人在这个减肥中因为有着一个个减肥盲点,而导致了战斗的失败!想要取得这场减肥战斗的胜利,就要学会将这些减肥盲点扫除,睁开明亮的双眼,选择一个适合自己的正确减肥方法!

减肥方法

减肥盲点一、只要我吃素食不接触油脂类食物就能瘦!

素食含有很低的热量和脂肪,同时含有的维生素和其他成分都能让身体很好的吸收!同时也不会让让食物囤积在身体里!所以这项传统的饮食减肥方法受到了很多美眉的青睐!殊不知这样的减肥方法却是一个减肥盲点,诱导了很多人!

营养师剖析:摄入的食物都是素食的话,会很容易造成身体营养不良,元素摄取不平衡,体力久而久之会不支的!慢慢体质会不好的,进而会影响身体健康发展!再一个就是,有些物质食品虽说都是素食,但热量却不低!就像是一些素什锦主食都含有很高的热量!

扫盲:只要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量就OK。至于控制住身体摄入的热量我们就可以不用这个单一的素食减肥方法了!同时在吃素食的时候要注意学会选择!

减肥盲点二:只要我的减肥运动在半个小时之内就能减肥!

如今的有氧减肥运动,普遍的人都认为保持保持半个小时就能燃烧体内的脂肪。如果时间过长,容易让身体产生疲劳感,就没有心情坚持下去了。经过很多网友见证却发现,这个半小时的有氧减肥运动却没有一个良好的减肥效果!

运动教练剖析:有氧运动的时间应该是不能少于半个小时,最好是在40分钟以上。因为半个小时以后的运动消耗的才是身体内的脂肪和热量,而随着运动时间的延长,脂肪的消耗量就会不断明显地增加,这样才会有一个超好的减肥效果!

扫盲:不要在单纯的认为只要运动了半个小时就达到了燃脂的效果,一定要保证身体的热量在40分钟以上!这个时候才是最好的打败脂肪的最佳时机!

怎样减肥最快最有效

减肥盲点三:咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身!

因为咖啡中含有加快人体的新陈代谢的咖啡因,所以很多人就想到了使用咖啡减肥方法!可使用这个减肥方法的美眉们你却忽略了咖啡中热量极高的“植脂沫”!如果长期饮用咖啡,不仅不会减肥同时还会发胖的!同时咖啡还会给肠胃造成损害!饭后饮用咖啡让食物加速消化,会让人饥饿的更快,同时会想吃更多的东西!这样恶性循环下去,慢慢就成了一个胖子!

营养师剖析:喝咖啡有利有弊!既要看到咖啡中的燃脂促代谢的咖啡因,也要看到咖啡中热量很高的“植脂沫”,不能盲目单纯的认为只要喝咖啡就一定能变瘦哦!

扫盲:喝咖啡能减肥,就是不能盲目的喝,要掌握好一个时间和量,这样才能更加健康的达到减肥目的!

减肥盲点四:穿紧身衣减肥

减肥产品中有这样一款东西:紧身衣!宣传着只要一穿就能瘦的理念,吸引着广大年轻女性的眼球!还有就是这个紧身衣真是有着一个立竿见影的效果! 穿上这个衣服以后,顿时整个人会很显瘦的!同时也有很多人都会在运动的时候穿着紧身衣来运动,他们想赘肉就会得到双倍的消耗功能。

运动教练剖析:这种观念非常错误。穿紧身衣运动,身体就不能很好的将汗和热量排放出去!因此体重也不会因此而减轻。第二点:紧身衣可以在塑造形态,但这种实效是十分短暂,它呈现的只是一个束缚着的体型!

扫盲:在运动的时候,最好不要穿紧身衣,一些宽松的衣服可以让身体和皮肤都得到充分的呼吸,这样能更好的消耗身体的脂肪和散发身体热量!

减肥并不是你一个人在作战,我们可以咨询和借助有经验的人有计划的进行,扫除减肥盲点,找到适合自己的最佳减肥方法,我相信瘦子的行列里一定会有一个特别的你!

减肥食谱

3款减肥水果 清爽排毒吃出春季好身材

春季需要多吃排毒减肥的食物,如此才能在吃饱喝足、大饱口福之余清除体内毒素,继续保持曼妙身姿。

水果

吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

苹果

即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

草莓

冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

柠檬

寒冷的天气过后,体内积存了太多的脂肪与毒素,怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。还能够净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

总结:春天到了,可不能在把自己吃的那么胖了,要不然你的衣服会背叛你的,照说的做吧!保证还你曼妙身姿。

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