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21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

维生素A

维生素A不仅对眼睛非常有益,还能帮助身体加快脂肪的燃烧,促进人体的新陈代谢,还能帮助皮肤抗氧化哦,因此你在减肥的过程中不用担心你的皮肤会变得没有弹性哦,反而会更加紧实,因此在减肥期间一定要吃动物肝脏、小鱼干、牛奶、胡萝卜等补充足够的维生素A。

21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

B族维生素

B族维生素中的维生素B1、B2对减肥的女生非常有帮助,喜欢吃甜食的人也要经常补充维生素B1,因为在人体内糖分进行分解时,在产生能量的过程中,维生素B1是必不可少的,因此摄入的糖分越多,人也越容易感到疲倦。要想减肥可以多吃香菇、菠菜、火腿、里脊肉、黑米、全麦食品等等。

21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

维生素C

据研究表明,血液中的维生素C含量与你身体燃烧脂肪的能量有非常直接的关系,维生素C能够合成肉碱,促进脂肪的新陈代谢,如果体内肉碱含量不足,就容易导致脂肪囤积,长期的缺乏维C,你肯定会越来越胖,因此要想减肥,就要及时补充维生素C,平时可以多吃西红柿、西兰花、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜等等。

21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

维生素D

维生素D是人体制造瘦素的必要元素之一,瘦素能够很好的控制人体的食欲,它会让你在进餐后产生饱腹感,从而停止进食,如果体内的瘦素不断降低,就会让你的胃口越来越大,且容易患上肥胖症。另外,增加维生素D能够帮助你更加轻松的减肥哦,平时注意摄取咸水鱼、鸡蛋、黄油、鱼肝油等。

21天健康减肥法秘籍 绝对不能少的五种维生素

维生素E

维生素E具有非常好的抗氧化效果,因此女性要多补充维生素E,这样不仅能够延缓衰老,让皮肤保持弹性,还能促进身体的新陈代谢,改善血液循环,清除体内的废物,避免毒素在你体内堆积,防止小肚子的产生哦。平时可以多吃花生、核桃、芝麻、麦芽等,但不可过量哦!




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