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夏季养生 做到四点可消除百病

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

身体健康是每个人都非常关心的事情,夏季是许多疾病高发的季节!你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗,生活中大家都了解哪些养生常识呢?其实想要身体健康,需要从生活中的一些细节做起,赶紧来了解一下吧!

在夏季时节,养生的日程安排也常被人们提及,一般来讲,为了避免中暑等夏季常见病的出现,大家在选择养生方法的时候,就可以着重选择对这些病症能够防范的方式,而以下四点,如果做到的话就可以消除百病。

顺气食物吃掉火气

有专家提出,“百病皆生于气”,气郁化火,气郁生痰,还会引起高血压、脑血管病变,他提出六种顺气食物,能帮助吃掉火气,分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

当心夏日中暑

头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗?你可能是中暑了!可别以为只有在大太阳下才容易中暑,上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。像是从炎热的户外进入冷气房时,血管急速收缩,会把热蓄积在体内,如果补充水分不足、不排汗,更不容易把体热带走,运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快,也会造成相同的问题。

这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧,却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率,可也忽视不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法,像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。

绿豆汤清热解毒

如果要票选夏日最佳甜品,绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳,加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高,可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外,绿豆蛋白能和重金属离子结合,更是解毒功能的来源。

不想绿豆汤煮后变色,抗氧化效果降低吗?只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了,这样煮出来的绿豆汤,就算放上半小时,都能抱持翠绿的颜色。

薄荷味防蚊虫叮咬

夏天特别容易被蚊虫叮咬吗?由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感,如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人,要当心蚊子特别钟情你;而孩童因为新 陈代谢速度快,毛孔挥发汗液也较快,也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧,蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道,可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果,也能 纾缓被叮咬后的发痒症状。

如上所述,在夏季时节养生,要想避免疾病的出现,大家就可以按照文中所述的四点进行安排,其在一定程度上就可以帮助人们预防一些夏季常见病症的出现,而且,在养生的效果上,也是十分显着的。

夏季养生6个简单方法

烈日炎炎,人体汗孔张开。中医认为“汗为心之液”,体力消耗致大量排汗会耗散心气,故中老年人在炎热夏季宜静养,且首当重视精神的调养,即心静自然凉。

也许很多人抱怨自己太忙、静不下来,其实静养并不复杂,只要注意以下几方面,就能让你心静、体健而神安。

随时闭目养神

闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。

夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

尤其不要生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。

中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切记生气别超过3分钟。

尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;

运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

读书习字最静心

炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。

习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。

结语:现代人越来越重视自己的身体健康,很多的人都知道夏季是一个养生的好时机,平时多了解这些保健常识对于守护身体健康是非常重要的!希望上述介绍的这些夏季养生的常识,能够帮助大家更好的度过夏季哦!夏季要做好疾病的预防工作哦,要牢牢记住哦!

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