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运动瘦腿最快最有效的方法是什么

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

运动瘦腿效果非常的不错,每个人坚持运动的话肯定能够瘦腿的,其实瘦腿的方法有很多的,每天抽出一些时间就能够起到不错的瘦腿效果的,那么运动瘦腿最快最有效的方法是什么呢,那么什么样的运动项目最有成效呢,下面就给大家好好的介绍一下,看看选择什么运动瘦腿才会有成效呢?

怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!

单脚旋摆

1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

END

注意事项

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。

运动瘦腿最快最有效的方法怎么做呢,可以每天抽出半小时在床上就可以做简单的运动,因为运动减肥瘦腿是效果很不错的,每个美女都非常的心急,都希望能够在很短的时间之内成功的瘦腿的,可以采取上面的方法瘦腿效果会更好一些的。

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