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仰卧起座什么时间做最好呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

仰卧起坐是一项很好的运动,通过仰卧起坐对减小肚子有很好的帮助,不少办公室女性长期待在办公室里面,腹部脂肪和双腿脂肪堆积过多,可以快速的减掉自己的小肚子,发挥的功效也是很大的,其实我们在做仰卧起坐时不光要注意姿势动作,还要注意时间和做法,这样功效才会好很多。

仰卧起坐运动最佳时间是夜间,晚饭后2个小时左右的时间是做好的,这个时候食物已经消化了大半,人体也不会感觉特别疲惫,适当运动下,也有助于消耗一天的多余热量。

仰卧起坐运动最好不要上午做,尤其是大清早,是很不建议做仰卧起坐的,这个时候,人体还处在适应阶段,猛然运动,不是很适宜,而且体力也是比较弱一些的,不及晚上效果好。

做仰卧起坐的时候,我们的动作一定要做到位,每次折叠身体的时候,要感觉到身体的肌肉都绷直了,很酸疼,那才有减肚子的效果,反之,胡乱摆几个动作,是没啥大用的。

做仰卧起坐的时候,我们还是要按照科学的方式,分组来做,每天做5组-10组,每组做15个左右即可,如果觉得负荷太大,适当减少组数。

如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话,可以购买单人做仰卧起坐的器械,这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。

仰卧起坐的方法很简单,只要在饭前饭后,大约10分钟或是半个小时的时间,做几组仰卧起坐能够消耗身体的卡路里,不过仰卧起坐什么时间做最好呢?这要看个人的安排了,饭前最好不要做这样容易消耗卡路里,会让我们的食欲更大,饭后半个小时可以通过锻炼来消耗身体的脂肪,对减肥和瘦小腹有帮助。

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