当前位置 : 首页  养生健康 正文

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

早餐要吃得好

建议早餐在七点左右的时候吃,早餐吃得好,可以补充一天营养,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,有控制食欲和有效减肥的效果。

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

多吃绿色蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有丰富的水份和纤维素;对减肥很有效果,而对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

餐间不要吃甜品

除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

多喝水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

减肥懒人

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

做适量的室内运动

减肥和运动还是有一定关系的,从小事做起,没事的时候可以在家里不要老坐着躺着可以做适量的室内运动,可以看电视的时候压压腿原地跑什么之类的,两两不误,何乐而不为呢。

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

健康饮食很重要

切不可暴饮暴食。在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

 

 

 

 

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+