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30岁女人保养法

2017-12-11 14:28 来源:网络 作者:网络

导读:30岁是女人的黄金时期,是女人一生中最美丽的阶段,这个时候女人已没有了少女的稚嫩,是女人肌肤保养的一道坎,衰老开始侵蚀女人的身体。学会30岁女人的保养,hold住青春的脚步!

1、补充纤维素30岁的女人身体机能各个方面开始有所下降,所以女性在这个阶段经常会有便秘、肥胖的烦恼。而多补充纤维素就可以让女性们摆脱这个烦恼,及时地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。
2、补钙专家证实,在女性28岁以后,身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少,因此,这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话,补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。
3、补充叶酸现今社会很多女强人在临近30岁才怀孕生子,在怀孕生育这两个阶段,都会让女性缺乏营养,而叶酸是维生素B族中很重要的一员,为人体细胞生长和分裂提供所需的物质,可以缓解女性缺乏营养的症状。
4、安全驾驶30岁的女人不仅要对身体内部进行调理,而且在外出行也要多注意,作为一个现代女性,工作中的角色十分重要,因此出外驾驶的时候一定要系安全带,开车不要使用手机,让自己远离事故,爱护自己,保障青春。
5、优质的性生活有固定优质的性生活可以让一个女性保持在活力充沛的状态,不仅如此,性爱可以帮助女性缓解压力,放松心情。在工作与生活之余,还有如此一个获取幸福与满足的方法。根据调查,夫妻间的安全性生活每天如果增加到116次的话,会让你的真正年龄年轻1.6岁。
6、保证每天吃早餐吃早餐是一天中最重要的一顿,吃早餐可以有效地促进新陈代谢,保持人体血管和免疫系统的年轻。而早餐的内容最好就多吃谷类食物、水果和奶制品。
7、养只狗相信不少MM都比较喜欢小动物,喜欢养宠物的MM不妨尝试养一只忠心的狗狗,陪它散步可以降低血压、降低胆固醇。同时心理状态保持在较佳的状态。
8、补钙每天饮食多样化可以保证身体摄取足够丰富的营养物质。例如每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每个星期吃2次鱼。每天有计划地安排自己的科学饮食餐单,长期以往,会延缓你的衰老程度。


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