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怎么样才能翘臀 五大瘦臀瑜伽动作

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

现代女性最离不开的六个字,就是翘臀、丰胸、瘦身,减肥达人今天就先教大家五个简单的瘦臀瑜伽动作,让你们练就性感的翘臀,呈现完美的身材。

翘臀瑜伽动作一:准备好一个健身球,然后侧躺在地上,双脚夹住健身球。双手撑于地面,用来保持身体的平衡,将健身球左右不同的晃动。

翘臀瑜伽动作二:仰卧着把双脚搭在健身球上,上半身直挺左立,双手平举向前伸直,腿部不能弯曲,让手指尽量靠近脚尖。

翘臀瑜伽动作三:靠腰部与臀部的平衡躺在健身球上,双手撑地。左脚伸直右脚弯曲,重复交换伸直的脚,维持动作十次左右。

翘臀瑜伽动作四:仰卧在垫子上,双手抱头,左脚伸直,右脚弯曲两脚紧夹健身球。当右脚弯曲的时候,双手抱头向右靠,右边重复。

翘臀瑜伽动作五:双手的手肘撑在球上,重心移动在球上。然后右脚膝盖顶住球,左脚呈伸直状态,伸直的脚面和我们的背面尽量拉成一条直线。

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