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饭后哪些运动减肥呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在酒足饭饱之后,人体非常容易堆积脂肪,加上现在是秋季长膘时节,一旦不注意保养的话,肚子上就会出现一圈圈赘肉,所以饭后运动是非常有效的减肥方法,饭后哪些运动减肥?想减肥的朋友在饭后不宜马上坐下、睡觉,今天教大家几招可以适合饭后减肥的运动,帮助大家成功减肥。

1第一种方法,就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。

2第二种方法,我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。

3第三种方法,我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?

饭后哪些运动减肥?如果你选择了以上的几个方法,在揉捏、拍打肚子的过程中,必须要注意力度,尽量温和一点,在饭后通过一系列的活动之后,食物也得到了很好的新陈代谢,女性朋友更应该通过此方法来减肥,恢复苗条的曲线,完美的身材。

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