当前位置 : 首页  运动户外 正文

呼啦圈能否瘦腰呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

呼啦圈,无论男女老少都能玩的一种东西。小孩子摇呼啦圈,大部分是因为为了好玩。然而,女性朋友们转呼啦圈可不是为了好玩,那主要是为了自己的身材着想。由于呼啦圈主要是锻炼腰部,因而,很多人就想知道呼啦圈能否瘦腰,瘦腰的效果又是怎么样的,瘦腰后又会不会反弹等等这一系列的问题。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

选好了自己的呼拉圈,就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里,有可能次日会腰腹酸痛,日后会逐渐好转。因此,可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动,为了达到最佳瘦身的效果,该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

呼啦圈能否瘦腰是一个很多人都十分关注的问题,因为很多人要呼啦圈的出发点就在于瘦腰。如果不能瘦腰,呼啦圈的热度肯定也是不会如此好的。上面对于呼啦圈瘦腰的问题也进行了相关介绍,大家看过了之后对呼啦圈的运动方法应该都可以有所了解,并且知道如何科学使用。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+