当前位置 : 首页  运动户外 正文

运动完的拉伸动作有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

对于爱运动的人们来说,运动完必须要做拉伸运动的这个基本常识,相信大家都有所了解。运动之后进行拉伸动作可以有效的避免肌肉拉伸,韧带损伤等问题,另外,运动后的拉伸对我们的身体柔韧度有很好的帮助,那么正确的拉伸动作有哪些呢?下面我们来详细的了解。

1,双手尽可能的往上延伸,臀部、肚子都收紧。

2,动作缓慢的往左下斜,右边腰慢慢的拉紧的感觉。

3,动作缓慢的往左右斜,左边腰慢慢的拉紧的感觉。

4,脚后跟着地,脚掌悬空往上翘起,身体前倾尽量往下压,背部尽量拉平,这时小脚明显有拉紧的感觉,还带微微刺痛。

5,两脚并茏,掌心朝外双手交叉合并,收腹,身体尽可能的往下压,双手朝地,掌心尽量能触碰地。

6,吐气的时候上身慢慢往左移动,下身不动,右边侧腰会有微紧的感觉,停留几秒,再慢慢的往右移动。

7,两手往后交叉,两手慢慢的往上提起,这时背部很紧,加油,一天一天,背肉肉会变平,脂肪变少哦。

8,找个适量高度的杠,右腿拉直,收腹人慢慢的往前倾斜,背拉直,上身尽可能的往前靠紧。

以上的这些方法都是运动完可以做的拉伸动作,我们了解到了拉伸动作适合很多运动之后做的运动,比如常见的爬山,经常爬山的人都会出现小腿酸痛的现象的,爬山之后做一做拉伸运动,会发现肌肉疼痛的现象有所缓解,浑身都会非常的舒适了。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+