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睡前吃什么食物不发胖 越吃越瘦的健康饮食减肥

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

健康饮食

睡前吃什么食物不发胖 越吃越瘦的健康饮食减肥

排毒果蔬汁

有些MM特别容易在晚上睡前感到饥饿,其实这并不是真正的饿,有可能是因为体内细胞缺水,导致大脑被误发了错误的信号。这时候喝杯现榨的果蔬汁吧,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经,促进睡眠。

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牛奶

很多减肥人士看到牛奶就摇头,感觉是很容易发胖的食物。其实不然,牛奶中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

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粗粮

粗粮对正在减肥的人士很有帮助,特别是热量很低的南瓜粥,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

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香蕉

还有最简单方便吃的香蕉,晚上吃香蕉也不容易发胖。在香蕉中含有丰富的镁,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利排出来了,自然就不会发胖了。

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番石榴酸奶

众所周知,酸奶对排毒减肥有非常好的效果,而番石榴又属于热量非常低的减肥水果,且还含有丰富的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食物中的佼佼者。

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红豆粥

另外,晚上吃用红豆陈皮熬成的粥也不易发胖哦,而且还很美味。做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗净后放进砂锅,加入适量清水,煮半个小时左右后再加入陈皮,在煮一小会即可食用。

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