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吃完晚饭肚子胀怎么办呢?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

现在越来越多的人在吃完晚饭之后都喜欢出去散散步,原因是很多人在吃完晚饭之后都会有肚子胀的感觉,如果你是认为吃多了的话只要散散步就可以了,但是如果你经常有这样现象的话就要及时的调整,这样才能够对你的身体有好处,而且以后也不会再有吃完饭之后就肚子胀的现象了。

饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要注意的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

此外,每天饭后散步的时候,可以边散步边揉肚子,以促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15—20分钟,以肚皮发红有热感为宜。

揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。饭后揉胃部能帮助胃酸分泌开始增加,按揉可抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。

另外,此时按摩能更好地祛除寒气,减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便,取仰卧位,双膝微屈,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。按揉时用力适度,按揉结束后,可以喝杯温开水。

如果你经常在吃完饭之后肚子胀的话平时一定要注意吃饭的量,吃饭最好是吃八分饱,这样既能够养生而且还不会让你遇到肚子胀的问题,另外就是在吃完饭之后适当的运动也能帮助你调理,但是千万不可以太过剧烈,这一点你一定要了解。

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