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跳绳会不会瘦身呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

身体比较胖的人,可以通过运动来消耗身体中的热量,减少身体中堆积的脂肪;通过饮食的控制,吃低热量、低脂肪的食物,减少脂肪在身体中的堆积,从而起到减肥的作用。而跳绳也算是一项运动,这种运动能不能起到减肥的作用呢?如果坚持跳绳的话,会减掉身体上哪里的赘肉呢?

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

跳绳对于女性而言有诸多益处。相较男性而言,女性的下半身更容易囤积脂肪;跳绳作为一项有氧运动,消耗的主要能源是脂肪而不是糖类,对于消除臀部与大腿上的多余脂肪尤其有效,能够防止臀部下垂,保持形体的健美。对于哺乳期与绝经期的女性而言,跳绳还兼具放松身心的积极作用。

跳绳是可以起到减肥的作用的,因为跳绳是一种有氧运动,就可以起到消耗脂肪的作用。但是跳绳一定要注意坚持,而且每次跳绳的时间不要低于二十分钟,这样才可以起到减肥的作用。还要注意在跳完绳之后,拉伸和按摩腿部,以免让腿上的脂肪走了,肌肉来了,依然是粗腿。

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