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自制预防失眠养生粥

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

失眠是困扰很多人的一个难题,面对白天繁重工作压力和快节奏的生活状态,我们如何才能在晚上让身体休息好呢?如何才能保持好的状态呢?答案就是一定不要失眠!下面编就来给大家介绍几款可以预防失眠的养生粥自制方法,美味又养生,勤动手的朋友们大家可以试试!

预防失眠:莲子百合粥

材料: 莲子30克,百合15克,大米60克,冰糖末30克。

做法:将百合去杂,洗净,捌成小片;大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入莲子、大米煮粥,八成熟时加入百合片、冰糖末,再煮至粥熟即成。

用法:每日2次,连服2周。

预防失眠:金针莲心粥

材料:金针菜20克,莲子心10克,大米50克,白糖30克。

做法:将金针菜用清水泡发,去杂,洗净,切碎;大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入大米煮粥,八成熟时加入金针菜末,莲子心,再煮至粥熟,调入白糖即成。

用法:每日1次,晚上临睡前服食。

预防失眠:莲子龙眼粥

材料:莲子25克,龙眼20克,大枣6枚,大米50克,冰糖20克。

做法:将冰糖捣碎;大米淘洗干净备用。锅内加水适量,放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥,快熟时加入糖末,再煮至粥熟即成。

用法:每日1次,临睡前服食,连服1个月。

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