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游泳运动员力量训练方法

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

我们都知道游泳需要的不仅是技巧,自身的力量也必须足够强,才能够达到一个更快的速度,对于我们提高我们自身的身体素质效果是非常好的,一些游泳运动员也都选用一些正规的游泳运动员力量训练方法,但是一定要依据我们自身的情况进行选择,下面来简述一下游泳运动员力量训练方法吧。

1.不同的泳姿有不同的要求蝶泳:腰腹部肌肉发力带动全身自由泳:胸部和臂部肌肉发力作为主要推动力蛙泳:腿部发力作为主要推动力仰泳:应该也是臂部发力锻炼腰腹仰卧起坐可加负重联习即可,胸臂杠铃平推、引体向上、哑铃侧举即可,腿部,哑铃腿部上举、跑步机练习即可游泳千万不要只练一部分,游泳运动员的身体一般较匀称,我建议你各个部位都锻炼,根据自己擅长的泳姿对某部分相应的加强

2.在下水前做力量练习。一般进行等动拉力,不过一般的健身房没有那种游泳专业训练使用的等动拉力。建议:做些卧推,腰腹力量练习,静力练习等。呵呵~你不知道吗?因为你的具体情况没有说的很明白,教练员往往不能给你胡乱的制定计划。一般教练员都得实事求是的根据运动员或者学员的情况进行陆上力量训练。我给你讲的这些只是一些原则。

3.游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动,是比速度比耐力比意志的体育项目,是健身强身锻炼的好方法,深受广大人民群众喜爱,世界各地开展的非常普及。在竞技体育中是属少年项目,其主要是出成绩年龄相对较早,如短距离男18--23岁:女16--21岁:中长距离男16-19岁;女15-17岁;个别运动员甚至更早。因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。

游泳运动员力量训练方法是需要我们每个朋友们都要引起重视的内容,尤其是一些游泳运动员,可以帮助他们快速的提高游泳速度以及力量,而且可以快速达到很好效果,是非常明显的,大家都可以采用以上的方法进行尝试。

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