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小学生铅球训练方法有哪些呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在众多的比赛当中,铅球投得其中的一个运动项目,受到了很多青年人的欢迎,大家可能对全球存在着一定的误解,认为铅球只需要锻炼胳膊就可以了,其实铅球是一个全身性的运动,也需要我们的腿部用力,那么下面就为大家讲解一下,小学生铅球训练方法有哪些呢?

握球和持球

★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。

以上就是小学生铅球训练方法的详细解答,在经过我的讲解之后,相信大家对这个运动已经有了充分的了解,铅球也需要在腿部用力,所以铅球反而会起到减肥的功效,对于这样全身性的运动,我们可以经常的去做,另外铅球还可以有矫正颈椎的作用。

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