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秋季补充膳食纤维助力肠道健康

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络
秋季补充膳食纤维助力肠道健康

秋季肠道干燥易引起便秘

秋天,宝宝的肠道干燥尤为突出,由此引起的上火、便秘问题也不容小觑。由于人体除了汗液和尿液,还会通过呼吸和皮肤来排出水分,秋季空气干燥,人体水分蒸发比平时要多,肠道的津液出现亏损,肠道会变得干燥,进而引发上火,甚至便秘。另外,如果宝宝不爱喝水,每天摄入的水份不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,导致肠道处于缺水状态时,肠道蠕动功能会相应减慢,肠内的便便也就不能及时排出体外,很易引发便秘。

宝宝便秘最闹心,不仅要遭受排便时的疼痛,还可能影响宝宝的小情绪,如果便便不及时排泄,使得毒素积聚,还会严重危害宝宝的健康。为了缓解宝宝便秘,妈妈很容易病急乱投医,买各种治疗便秘的产品。但其实现在市面上治疗便秘的产品大多含有泻药大黄的成分,属于刺激性的药品,主要通过刺激肠壁,增加肠道蠕动,进而促进排便,这样的刺激只会导致宝宝肠道更加缺水,肠道问题更加严重,因此,妈妈要谨慎合理地选择优肠方法。

膳食纤维:让肠道动力十足

其实,对于宝宝娇嫩的肠道系统而言,最关键的是要补充足够的水和膳食纤维,双管齐下,给宝宝肠道补充足够的水,使肠道自然水润起来,另外再适量补充膳食纤维,增加肠道蠕动,有助于清理肠道,轻松助力肠道击败便秘。

妈妈们有所不知,膳食纤维其实被称为“肠道清道夫”,它具有独特的持水特性和很强的吸水能力,遇到水会膨胀起来,在肠道内很容易被肠道细菌发酵和利用,增加了便便的体积及软度,使其保持水分充盈,增强肠道蠕动能力,稀释和加速食物中有害物质的排除,从而缓解便秘。因此,在日常喂养中给宝宝合理搭配食谱,补充膳食纤维显得极其重要。

如何给宝宝补充膳食纤维?

如果妈妈需要专门为宝宝补充膳食纤维的话,可以选择专业的膳食纤维营养品,例如目前国内比较知名的膳食纤维品牌——维他纤维,以日本天然果蔬为原料,强调360°全面优肠。当宝宝经常遇到上火、便秘、消化不良、营养过剩等肠道问题时,妈妈可给宝宝适当补充维他纤维。除此之外,宝宝还可以如何补充膳食纤维呢?

其实,膳食纤维就含在我们日常食用的水果、蔬菜中,例如一些粗粮中含的非水溶性膳食纤维,水果、蔬菜中含的水溶性膳食纤维等。妈妈在平时多鼓励宝宝吃些果蔬,基本上可以维持正常的肠道需求。中国营养学会对膳食纤维的每日推荐摄入量为25-35g,妈妈们可以通过计算宝宝每日食谱中膳食纤维的含量,判断宝宝每日补充的膳食纤维量是否达标。

秋季补充膳食纤维助力肠道健康
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