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利用4种海绵时间 强健自己身体

2017-10-25 10:40 来源:网络 作者:网络

利用4种海绵时间 强健自己身体

一、早上醒来的床上:伸懒腰
做法:把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。
功效:你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。
二、堵车的路上:呼吸
做法:先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。
功效:这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。
三、到达办公室:按摩耳朵
做法:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,最后再随手按摩一下耳朵根部。
功效:它能帮你振动耳膜,减缓耳窝退化,立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。
四、午餐过后:舔牙龈
做法:饭后先漱漱口,然后用舌头轻轻地舔舐牙龈。
功效:这个小动作可使中枢神经系统兴奋,所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,可以对大脑起到良好的保护作用。
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