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产后保养七大误区,千万别被害了...

2018-09-06 19:52 来源:网络 作者:网络
产后由于人体气血虚弱,需要养护一月才能恢复,因此“坐月子”成了每个产妇必经的过程。禁风、禁洗头、禁淋浴……几大禁忌也成为产后孕妇恢复期不能触碰的事项。可是,这些禁忌究竟科学吗?孕妇在产后该如何调养呢?

产后由于人体气血虚弱,需要养护一月才能恢复,因此“坐月子”成了每个产妇必经的过程。禁风、禁洗头、禁淋浴……几大禁忌也成为产后孕妇恢复期不能触碰的事项。可是,这些禁忌究竟科学吗?孕妇在产后该如何调养呢?

七大保养误区

1狂吃、猛补

新妈们在妊娠及分娩过程中,体内的各种营养素的储备都有消耗,因此尽快补充足够的营养素以恢复身体健康非常重要。然而,妈妈们的消化功能在产后1~2周才能逐渐恢复正常。产褥早期胃肠肌张力仍较低,肠蠕动减弱,产妇食欲欠佳。这时若大量进食过于肥腻的食物,骤然进补,反而使脾胃难以接受,引起消化不良、吸收不良,所以产褥早期建议少食多餐,以清淡、高蛋白质的饮食为宜,同时注意补充水分。

2忌口

中医说:“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益,气味合而服之,以补益精气。”意思是说人类饮食丰富全面,不偏食,才能满足身体的需要。然而有些地区的风俗中,产妇忌口甚多,以致在物质生活如此丰富的今天,都会出现产妇及婴儿营养不良的情况。事实上,产妇产后饮食不必盲目忌口,只要坚持均衡饮食,保证食品的卫生新鲜,再适当结合妈妈的个人口味,尽量避免食用过于辛辣温燥食品即可。

产后保养

3门窗紧闭、包头防风

新妈妈们由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流,乳汁不能顺畅排出,可能出现产后3~4天的发热,一般不超过38℃,同时孕期潴留在体内的水分通过皮肤排泄,往往感觉出汗多,这些都是产后生理现象。然而还是有许多妈妈按照传统风俗,不论春夏秋冬总是门窗紧闭、棉衣厚被。门窗紧闭会使居室通风不良,空气污浊,细菌大量滋生,危及产妇和婴儿的健康。

4晚下床

产后休息是第一重要的调养。然而产后休息并不等同于卧床睡觉。早下床,有利于子宫的复原和恶露的排出,从而减少生殖道感染机会。早下床还可促进膀胱、胃肠功能的恢复,减少下肢静脉血栓形成的发生率。
顺产产妇在产后6小时就可以坐起,第二天就可以下床活动。会阴侧切或剖宫产的妈妈,可适当推迟下床时间。

产后保养

5不下水

产妇在分娩过程中及产后大量出汗,产后小便较多,乳房胀还要淌奶水,恶露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头、洗澡,将影响自己和婴儿的身体健康。

1晚开奶

医学上认为,婴儿出生后应立即吃母乳。因为初乳中除含有丰富的蛋白质和脂肪、多种免疫物质、矿物质、维生素和酶外,还含有大量抗体,是婴儿的最佳天然食物。此外,婴儿吸吮乳头,可以通过神经反射,内分泌调节,促进乳汁分泌和子宫复旧,减少产后出血。

7不刷牙

新妈们在休养的过程中,进餐次数增多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝的机会增多,加上产妇通常进食的都是高热量、高蛋白质的食物,容易引起口腔溃疡,因此产妇比一般人更应该注意口腔卫生。建议早晚刷牙,进食后漱口。

产后保养

坐月子应遵守的四大原则

1 / 寒湿

应做好适当的调整产妇穿着的服装。避免着凉、感冒,或者使关节受到寒湿邪的入侵。

2 / 适当的运动

适度的劳动与休息。产后初始多卧床休息,下床活动的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将活动时间稍稍拉长些,但是还是以1~2小时为限,长时间站立或坐着,会导致以后出现腰酸、背痛、腿酸、踝关节疼痛等毛病。

3 / 勤清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。

4 / 调饮食

饮食方面因为个人体质不同,应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主。

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