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吃什么能缓解眼睛干涩呢?

2018-08-22 15:21 来源:网络 作者:网络

眼睛是人体各个部位中至关重要的一个,它也是身体上最为脆弱的一个部位,若是平时不注意保养自己的眼睛,长期过度劳累之后,就很容易出现一些健康隐患。不管是眼睛的视力下降还是眼睛干涩,都是需要提高警惕的,也要从饮食入手加以调养,那么吃什么能缓解眼睛干涩呢?

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2片即可。

补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏维生素B1,眼睛容易疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等,植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等,西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外,不用担心会摄入过多。

手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A,也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素,维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子,每天适量泡茶饮,对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

维生素A和β-胡萝卜素,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

通过上面的介绍,大家对吃什么能缓解眼睛干涩呢也都很清楚了。保护好自己的眼睛免受伤害很重要,平时多吃一些养肝明目的食物,补充足够的维生素,改善视力,缓解干涩,才能让眼睛更加的明亮,也就不会遇到一些不必要的困扰了。

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