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运动应该选择在饭前还是饭后

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人喜欢运动,但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生,有一些人也许对于饭前运动好还是饭后运动好这个问题并不是很了解,所以有些人就会出现一些错误的行为。那么接下来就为大家解释一下相关的一些知识。

早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案:并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制,两者有拮抗作用,所以运动会导致消化系统处血流量减少,不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动,运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案:空腹或饭后不宜活动:饭后胃肠道血液充盈,此时运动,会导致血液重新分布,影响胃肠的消化功能,妨碍营养吸收。

其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心,或者饭后一个小时后散散步,不用做强烈的体育运动。参考答案:当然是饭前运动好。 在人们的观念里,饭后保健是必 不可少的。但是,有关医学专家的研究结果却表明,如果人们在饭前进行一些保健措施,其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动,则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞,无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动,则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,其减肥效果要比饭后运动好,因此专家认为,在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。

所以说饭后运动并不是一个很好的选择,看了以上的这些说明之后大家应该对于相关的一些知识有了进一步的了解,如果以后遇到身边的一些朋友还是饭后运动的话你可以适当的提醒一下,这样对于大家的健康都是有帮助的。

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