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饭后站多久可以达到减肥效果

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

能让美女们坚持一生的事业不多,但是减肥绝对是其中的一项。有些美女想要运动减肥,但是又受不了运动的苦累,看着各种各样的减肥广告,想试试又担心不安全。现在跟大家分享一个简单的减肥方法,那就是吃完饭之后站一会儿,那么问题又来了,饭后站多久才能减肥呢?下面我们一起来看一下。

吃完饭后减肥的小方法很多,其中饭后站半小时是最简单的,其能减肥的原理也是很简单,而且减的一般都是女孩子最在乎的地方:小腹以及胃部。

饭后建议站半个小时,同时用手按胃部打圈,有助于消化,这样可以有利于减肥。饭后靠墙站也是可以减肥的,具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。

站立前,要做些准备活动,拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

另外,每天下班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累了一天的颈椎放松。

也许有人担心站久了下肢容易浮肿,或者引起静脉曲张。专家建议,站后可以再慢走,两项运动交替结合。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。

吃完饭之后站里半个小时减肥的目的是把部分吸收的食物转移到胃和小腹。人在站着的时候,吸收的东西就不会在腹部和胃里停留,这样就不会在这两部分过分的堆积形成脂肪,而且消耗的也会增多,可以达到减肥的效果。站着的过程中可以听听音乐,但是只要不坐着就好。

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