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小腹局部减肥运动有哪些?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在减肥运动已经很普及了,无论是哪个年龄阶段的,都存在着肥胖的问题,每个人肥胖的问题不一样,有的人是脸上、有的人是腿上、有的人是腰部、还有的人是全身都肥胖。所以有多种局部减肥运动,对于女性常见肥胖部位就是小腹。所以接下来教你如何瘦出小蛮腰。

坚持合理饮食

所以MM们不可以无限制地吃太多东西,尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等,多吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、糙米等。坚持每天早上起床,喝一杯温开水,可以加一点点蜂蜜,可以帮助清理肠道,排除宿便。

上班时不要久坐

建议工作一段时间起来活动一下,站一站,做几次扭腰或转腰的动作,舒展一下身体。

睡前仰卧起坐

仰卧起坐可以直接锻炼腹部肌肉,消除肚子上的脂肪,塑造纤细完美腰身。

不过,仰卧起坐动作非常关键。正确的姿势应该是身体平躺,膝盖弯曲,双手交叉放在上臂接近手肘的地方,起坐的过程约3秒,手肘轻轻碰到膝盖即可。

站立时收小腹

站立的时候有没有习惯性的稍微收缩小腹呢?如果没有,赶紧养成这个习惯吧!平时站着或走路的时候,不收缩小腹的话,小腹的肌肉就不常使用,肚子上的肉肉就容易变得松松的,而且越来越突出。所以想要平坦的小腹,一定要养成收缩小腹的习惯哦!

夏天来了,很多漂亮的衣服裙子都不敢穿,都是因为自己的腰太粗了。那么有了以上几种方法,你就可以轻轻松松得拥有让别人羡慕的小蛮腰。但是在这要特别提醒某些MM们,任何减肥运动都贵在坚持,千万不能半途而废。

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