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健身又能提高性能力的8个锻炼方法是什么

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

现在很多人生活的都非常安逸,有的人甚至天天宅在家里,很多人都出现了亚健康的情况,身体出现各种问题,所以很多人就开始去健身房健身,希望在健身房可以达到强身健体的目的,很多男性朋友希望可以通过健身的目的提高自己的性能力,不一样身体出现亚健康的情况,那么,身体又能提高性能力的8个锻炼方法是什么呢,我们一起了解下。

1、平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

2、仰卧屈腿 若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

3、 跪姿后仰 性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

4、前屈腿下压 有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

5、 仰卧抬臀 爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

6、俯卧前推 非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

7、仰卧,抻拉单侧腿 经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

8、 单腿后踢 双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

根据以上的介绍我们知道,这8种健身方法都是可以帮助男性朋友提高性能力的,所以如果希望通过健身的方法来提高性能力可以尝试用以上的方法,但是平时一定要坚持,如果三天打鱼两天晒网,坚持不下来的话,是很难达到想要的目的的,因此坚持是非常重要的,坚持就能成功。

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