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家常减肥食谱 推荐四款减肥药膳方

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

很多人认为自己之所以胖,是因吃的东西太多,所以为了减肥,会让自己“忍饥挨饿”,抵住各种美食的诱惑。那么,怎样能健康减肥?药膳减肥,不仅能在满足女性食欲的同时,还可以瘦身成功。下面我们就来介绍四款,希望对你有用!

推荐四款减肥药膳方

NO.1、茯苓豆腐

靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

NO.2、瘦身药膳猪肚莲藕汤

原料:猪肚、莲藕、砂仁、银杏。

配料:葱段、姜片、盐。

做法:将猪肚洗净,放入沸水中汆烫,撇去浮油。莲藕洗净,去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸,再用小火煮1小时左右,加入精盐调味即可。

NO.3、粉红蒟蒻丝

靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄。

专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

山楂:有消食散结的功效。

NO.4、木耳鱿鱼汤

靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。

专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

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