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每天都走路减肥吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

很多人在减肥的时候往往不知道到底该给自己选择什么方法来减肥,有的人不想做运动,因为运动太痛苦了,但是如果吃了饭之后不动的话,又很容易让身体变胖,所以说在饭后还是要多走动走动,这个时候人们想到了用走的方式来帮助自己减肥,但是由于是走,不会大量出汗,所以说有的人担心不能减肥,那么每天走路能减肥吗?

1、晚饭后两小时瘦身快

首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

每天走路的话是可以得到减肥效果的,但是这个要看自己到底是用什么方式来走路了,如果是饭后的话,那么最好是采取漫步的方式来走路最好,而如果是饭前的话,那么在走路的时候可以走得比较急促一点,这样对减肥来说所得到的效果是最好的,走路的时候一定要让自己出点汗,这样减肥效果会更好。

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