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长寿三部曲:早上搓手、午间晒背、晚上泡脚

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得在什么时间点,该做什么事,才会事半功倍。在寒冷的冬季,老人每天都可以根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
 

长寿
养生长寿三部曲:早上搓手、午间晒背、晚上泡脚


  早搓手:早晨要注意调养心肺

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动量的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将双手的手指对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

午晒背:常晒后背补充人体阳气

冬天11时~13时是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果会更好。

晚泡脚:晚上肝肾需休息和调养

活动了一天,晚上身体会比较累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,双脚在受到热水的刺激后,能够消除一天的疲劳,补充肾气,使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚,准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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