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夏日低热量减肥食谱做法大全 让你随便怎么吃都不会胖

2018-08-17 11:33 来源:网络 作者:网络

想要保持完美身材又忍不住口,下面就为你介绍几种低热量减肥食谱做法,让吃想吃就吃,想怎么吃就怎么吃,让你随便怎么吃都不会胖,心动了吗?心动的你就赶快来看看吧!

你随便

夏日低热量减肥食谱做法大全 让你随便怎么吃都不会胖

1、大头菜包牛肉

材料:大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许

做法步骤:首先,把大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。然后,在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。将洋葱和胡萝卜切成细末。再把牛肉馅放入平底锅中翻炒,锅中不放油,以小火炒熟。最后,等到锅中牛肉变色后,放入洋葱和胡萝卜,继续翻炒4至5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后,用大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。

美味贴士:大头菜的热量可是比米的热量还低,加上富含的钾可以让体内堆积的钠排除出来,对于减肥瘦身也是不错的选择哦。

夏日低热量减肥食谱做法大全 让你随便怎么吃都不会胖

2、猪肉牛蒡饼

材料:牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺、酱汁(蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺)

做法步骤:首先,牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。然后,在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。在烧热的平底锅中放入橄榄油之后,放入第2步的材料,以小火煎。等到半成熟的时候,再放入酱汁继续煎,两面焦黄的时候即可关火。

美味贴士:营养的肉类加上低热量的牛蒡,也是瘦身减肥不错的食谱选择哦。另外,牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春。

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3、蔬菜饭

材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

做法步骤:首先,将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。然后,将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小,将扇贝放入开水中焯片刻。最后,煮好的米饭里放入水芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯过的扇贝,搅拌均匀即可。

美味贴士:这一款非常简单且容易做的饭,只要在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。再加上含有丰富维生素B1和牛磺酸的扇贝,可以降低胆固醇,分解脂肪哦。

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4、蛋卷

材料:鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

做法步骤:首先,将泡发好的年糕片放入干锅中煎。等到年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。煎好之后装盘,最后在上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

美味贴士:年糕是大家都喜欢的食物,热量也是较低的,搭配上鸡蛋,营养丰富起来,也不容易增加脂肪哦。

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