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坚持做仰卧起坐有哪些好处?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

仰卧起坐是一项很消耗能量的运动,并且做这个运动的过程中也是很累的。有的人无法长期坚持,开始的时候只能做几个,但是长期坚持后,最起码能够做到20多个。这项运动在男性群体中更加受到欢迎,因为能够很好的锻炼他们的腹肌。对于女性来说,女性更喜欢的是瑜伽运动。下面来告诉大家坚持做仰卧起坐到底有哪些好处呢?不然怎么这么多人一直坚持做仰卧起坐。

1、会锻炼锻炼者的腹肌,让锻炼者能更好地控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。

3、还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4、可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解疾病。

有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。 高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。

仰卧起坐这项运动确实有很多的好处,但是如果每天的运动量太少的话,效果也是很不明显的。所有的体育运动都是的,只有长期坚持,并且每天都达到一定的量,就能够看出效果。如果三天打渔两天晒网,那么基本没什么多大的效果,只能当作是饭后的一种消遣方式。

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