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你知道健身房哪种运动最减肥吗?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

以前说起"健身房",大家第一反应就是男生才会去的地方。现在时代在变迁,减肥狂潮席卷全球,健身房已经成为女生钟爱的地方了。但是大家一股脑地买了健身卡,去了也是看着别人锻炼,这样效果是大打折扣的。今天要来给大家普及一下健身房的减肥小能手,让你清楚知道如何又快又好地减出好身材。

第1名:热瑜伽

最大功效:超级燃脂

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。

在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做"小腹婆"。

第2名:动感单车

最大功效:想瘦哪里就瘦哪里

第3名:肚皮舞

最大功效:让身材更有女人味

肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞,意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。

第4名:有氧搏击操

最大功效:塑身"一劳永逸"

专家提醒,有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,建议每周练一次就足够了。

虽然说在这个急功近利的年代,大家都要求快速达到目的,但是单纯地要求快速减肥是不可取的,我们减肥的目的是要求整个人的形体具有美感,所以要明确自己的目的哦。这里温馨提示;记得多补充水分,不可立即吹风,不可操之过急,刚开始时运动不要过长,坚持时间、运动量逐渐递增原则。

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