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最快的瘦腿方法是什么 4个动作帮你一周打造最美腿型

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

瘦腿姿势一:

先侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作,先不要着急,尽量保持动作的平缓,并同时能够体会肌肉受力的力度,每侧2组每组20次。

瘦腿姿势二:

依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。

瘦腿姿势三:

仰躺在地板上,双臂放在身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90度直角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。

瘦腿姿势四:

这个动作于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦!先平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。每天左右重复15次。

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