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冬季饮食减肥的最快秘诀 春节大吃大喝不长肉

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

冬季饮食减肥的最快秘诀 春节大吃大喝不长肉

现在是年末年初的时候,春节也离的不远了,而这段时间的聚餐活动等也特别多,要想吃的好又不长肉的话,那么就需要对日常饮食进行一定的微调整。因为聚餐时的大吃大喝又加喝酒,一顿接一顿的饮食重叠起来,那个热量是很恐怖的。

 

饮食减肥

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要调整饮食,从早做起,尽量将早餐和午餐吃得营养一些,因为早上我们体内的消化和代谢机能很活跃,白天的活动也比较充足。而到了晚上,就尽量吃些清淡的食物,分量比白天稍微少一点,以调整全天的饮食平衡。

 

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因为,大多数的聚餐都是在晚上进行,而聚餐相对又会吃的比平时多,所以建议你可以从早餐和午饭中稍微控制食量,为晚餐做好准备。另外,吃吃喝喝的第二天,最好以蔬菜减肥汤、鱼肉为重心,调理好体内循环,尽量不要让整体的饮食量飙升。

 

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为什么要老是强调晚上要少吃呢,那是因为相对于白天来说,我们的身体代谢开始减弱,如果你本身有吃夜宵的习惯,甚至在晚上吃甜食的话,那么就相当容易导致体内大量积聚了。

 

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还有,在这段时期内你最好保持早睡早起的好习惯,对减肥有你想象不到的效果,因为我们人体的代谢在早上是最为活跃的,所以早点起床,在白天充分活动起来,让体内积聚趁此机会快点代谢掉,就能减少晚上肥胖的可能性。如果一下子很难养成早期的习惯,不妨先以早起十分钟为目标,一点一点地提早起床的时间吧。

 

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另外,还有许多有心减肥的MM们以吃菜不吃米饭的方式来减肥,以为这样能减少卡路里的摄入量,其实这种方法并没有科学根据,因为碳水化合物本身就是人体必需的营养素之一。

 

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其实,不管是什么食物,吃太多都是没有好处,米饭也一样,只要不过量是没有问题的,也绝对不是导致你肥胖的根源。而且,比起面食和面包,米饭的卡路里也要低得多,正是减肥者的首选主食。

 

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此外,在春节时期,人们难免会吃到大鱼大肉之类的高热量高脂肪的食物,这时你不妨可以同时吃一些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物,作为配合来调整整个饮食平衡,这样也能降低饮食的热量摄入。

 

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