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史上最有效的减肥方法 简单的瘦身运动大吃大喝照样苗条

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

减肥被女生视为一生的事业,为了减肥不惜一切代价,节食减肥,吃减肥药这些方法都是很常见的,但是节食对身体有很大的伤害,减肥药又会有很大的副作用,让你的一些身体机能受到损害,最健康的减肥方法当然是运动啦!七丽减肥教你史上最有效的减肥方法,几个简单的瘦身运动,让你大吃大喝照样苗条。

告别凸凸腹

身体站直,膝盖抬高尽量到肚脐高度,左右脚交替,每天50下,可以使小腹平坦,7天就能看出效果。

告别大肚子

背部打直坐在椅子上,双脚离地,吐气时双脚靠近身体,吸气时脚放下,重复50次,轻松剪掉大肚子。

告别蝴蝶袖

双脚站立与肩同宽,双手持哑铃或者是装满水的瓶子,手心朝内肩膀放松,手臂夹紧,单手向前举起哑铃至肩部。停顿5秒复原,15次为1组,左右手各做4组,反复练习可以使手臂线条紧实,摆脱蝴蝶袖。

雕塑下半身

身体站直,手扶椅背,左脚尖朝前,右脚尖尽量向外缓慢向后抬,最高点时停顿5秒,再慢慢将右脚放下,重复30次换脚,可有效消除臀部脂肪。

雕塑腰曲线

双脚打开与肩同宽,左手弯置耳旁,右手持哑铃或者是装满水的瓶子,身体向右侧弯,保持2秒复原,再弯向左侧,重复30次,这个方法可以刺激腰部两侧的脂肪,雕塑曲线。

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