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满足你每日健脾养胃的8款坚果零食推荐

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

坚果是大自然对人类的美好馈赠,具有很高的营养价值,累了闲了来点小坚果是不错的选择,由于坚果的种类繁多,口感也很丰富,不同类型的坚果对人体不同时期有不同的食疗价值,能健脾养胃,能给人体提供丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素,也是常常被拿来招待客人的零食,美味要一起分享哦!

松子富含亚油酸物质是人体脑髓和神经组织的组成成分,富含的不饱和脂肪酸以及矿物质,像磷、铁等,可以降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果; 富含油脂和多种营养物质,能够滋补五脏,有充饥、益气补血的作用,可以滋养秀发、令肌肤白皙,容颜常驻,对于爱美的女性,时不时吃一些松子当然是不错的选择。

开心果富含精氨酸,可以缓解动脉硬化的发生、降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应;紫红色的果衣含有花青素,是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素,不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处;每天吃上49颗左右开心果,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。

夏威夷果可以健脑益智,含有不饱和脂肪酸,还含有18%~30%的蛋白质和氨基酸,这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分;经常食用夏威夷果具有软化血管,降低心脏病、高血压发病率的作用,对人体健康十分有益;多吃夏威夷果,可以使肌肤起到保湿、增加皮肤活力的作用,对妹子们的保健美容有显著功效哦。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,增强脑功能;防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处;它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老,经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲;腰果含的脂肪酸,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,肥胖的人要慎用。

碧根果又叫长寿果,补肾、补中益气、润肌肤、乌须发,据科学测定每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,因此碧根果是不可多得的美味干果;含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身、降低血脂的功效,神经衰弱、失眠者每日早晚各吃长寿果数个,可滋补食疗。

巴旦木含蛋白质、植物油、而且还富含胡萝卜素,可以增强肠胃蠕动,改善肠道健康,促进排便排毒; 23颗左右的巴旦木提供维生素E相当于人体每日所需的一半,有很高含量的不饱和脂肪酸,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁;食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感,从而有效控制体重。

栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

吃货总是喜欢工作的时候来包坚果零食,这样有益于补充大脑;吃货总是喜欢一个人静静的听着音乐,因为音乐可以控制吃货的胃;吃货总是喜欢一个人静静的看着星空,因为星空就像吃货的生涯无边无际。

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