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在晚饭前喝酸奶减肥吗?

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

为了能够拥有一个好的身材,很多人都会在饮食方面特别的注意,甚至还会节食,那么晚饭前喝酸奶减肥吗?首先要意识到晚上可以喝酸奶,但是不能空腹,饭前饮用酸奶很容易让肠胃受到刺激,而且不利于吸收和消化,此外也不能用酸奶来替代主食,这样对身体健康也是不利的。

酸奶最好饭后喝,饭后喝有利于吸收营养,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦!

通过上面的介绍,大家对晚饭前喝酸奶减肥吗也都很清楚了。酸奶的减肥效果需要确保方法正确性才能发挥的更好,不管是早上还是晚上,都需要饭后两个小时左右再去饮用。而且晚上睡觉之前饮用还可以补钙,也能有效的改善人们的睡眠质量。

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