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减肥操之下背伸展减肥操

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的减肥操,可亲们有没想过,也许您能玩的起那家伙,可不少人玩不起啊,不过没关系没有高尔夫球杆一样做,今天先来一个“下背伸展减肥”玩玩。在这个下背伸展减肥操里高尔夫球杆它只是一个配角,意义不大,我们用一条拐杖就能代替它的位置,甚至一根竹竿都行,重点的是动作如何做。

  

减肥操

减肥操之下背伸展减肥操

  步骤一:身体前弯,双手扶著球杆,背部延伸,垂直于地面,吸气时,膝盖微弯,动作如上图

  

减肥操之下背伸展减肥操

  步骤二:呼气时,膝盖延伸,将头顶至尾椎拉长,停留8秒。动作如上图。

  在做这个减肥操的时候做4次就可以,这个运动减肥动作主要的功效就是伸展大腿后腱肌群及下背,美化腿部和背部的线条,功效有点类似10月16号推荐的“拱桥式瑜伽减肥动作”,而且该动作不仅仅能减肥,还能预防下背疼痛等症状,如果您经常玩高尔夫的话可以改日在关注,我们下面还会推荐其他的高尔夫球杆减肥操

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