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减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

  瑜伽减肥很流行,所以在过去几篇文章都提供了各式各样的瑜伽减肥动作,比如我们最近提供的一期,那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”,是那日提供的,这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉,美颈瘦肩,美化背部线条等功效。

  而今天要和大家提供个的是“支撑式瑜伽减肥动作”,这组动作的主要功效就是提臀瘦臂,而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条,和之前的反转三角式有同样的效果。

  

减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

  下面让重点介绍下支撑式瑜伽减肥动作该如何做,其实一听到这个支撑就会想起俯卧撑,如上图,就是一个标准的俯卧撑动作,下面看看动作要点:

  首先跪立,四肢着地;双臂伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起拉伸腿部,这时候需要注意保持背部挺直,提起臀部,这个很重要是臀瘦臂的中点,然后使头、肩、背、臀、腿成一直线,保持呼吸顺畅。OK就这么简单,就这么简单的动作能美化好几个部位,亲们回去就可以多加练习。

 

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