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瘦腰瘦腿健身操怎么做

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

腰部以及大腿部位本身就是最容易堆积肥肉的一个地方,而且也会直接影响到我们的整个身材,所以想要保持好身材,那么减肥瘦腰瘦腿当然应该重视了,那么你要认识了解过哪一种减肥瘦腰瘦腿的方法比较有效吗?下面所推荐的这几种健身操吧!而且这些健身动作非常简单。

方法/步骤

1、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

2、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

3、侧卧,一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿。注意,脚尖向上,,脚跟向上,另一条腿卷起来,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起来,缓慢抬起来。如果做完了,屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下,最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿,也做4组动作。

4、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

其实很多时候,我们并不需要把减肥,这个问题看得太过的复杂,因为我们的发现,如果再运动这件事情上能够坚持,再搭配合理的饮食的话,那么是可以很好的帮助你起到减肥瘦身的功效的,所以减肥的朋友也应该注意持之以恒。

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