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都是压力惹的祸 7招和暗沉压力肌说拜拜

2018-08-16 16:03 来源:网络 作者:网络

1、按摩大脚趾下方

告诉你一个迅速缓解烦躁情绪的绝招——按摩大脚趾下面的部位。在反射疗法中,大脚趾下面的部位被认为与控制荷尔蒙的脑垂体相关,所以,对它进行按压,就能反射性地刺激减压激素分泌,对改善生理期前的情绪烦躁也有效呦。

2、按时起床能激活全身排毒

美国密西根大学最新的健康研究发现,如果每天早上都能按时起床(将起床的时间误差控制在30分钟以内),你的身体排毒系统就能在清早被激活,更有效地排出昨晚蓄积在体内的代谢毒素。不过,要特别提醒你的是,“每天按时起床”这里所说的“每天”也包括周末在内,也就是说周末也不能睡懒觉,否则排毒规律就会受到影响 。

3、缺觉5天,内分泌功能提前衰老

如果你经常熬夜,或连续几个工作日睡眠不足,只是等周末才补觉,那你要小心了,你的内分泌系统会“未老先衰”。英国最新健康研究发现,连续缺觉5天后,大脑中负责掌控身体内分泌系统的垂体功能会受到影响,导致体内生长激素分泌减少、糖皮质激素分泌增多,这一变化和老年人体内的变化相似,会导致内分泌系统的一系列紊乱。因此,如果不想提前变老,就一定要保证每天的充足睡眠,否则,涂再多保养品也没用。

4、早晚都做瘦脸按摩

每天早晚涂抹护肤品前,先花3分钟,做一做瘦脸按摩,不仅能激活脸部排毒、改善气血循环,促进皮肤细胞更好地吸收化妆品中的营养成分,还能帮你有效修正脸型,让它看起来更小、更精致。按摩前,你需要先彻底清洁面部和颈部皮肤,然后涂抹化妆水和乳液,再在脸部和颈部涂上大量乳霜(选择质地柔软、不黏腻的产品),然后按照下列步骤完成按摩:

将食指、中指和无名指并拢,用指腹由额头中央向两侧推压直至耳廓位置,反复做1分钟。

用中指指腹稍用力按压颧骨和鼻子之间的部位,每次保持3秒钟,反复按压1分钟。

将食指、中指和无名指并拢,放于嘴角两侧,然后指腹用力向上推,保持3秒钟,再将指腹滑向太阳穴位置,反复做1分钟。

弯曲食指,用食指的第二关节,从下颚内侧推压至而后,再由而后沿着颈部两侧推压至锁骨,反复做1分钟。

5、全身按摩后至少饮水2升

当你在沙龙做完全身按摩,尤其是针对淋巴的按摩后,至少需要饮水2升,才能帮助身体有效排除全部代谢废物。因为包含着代谢废物的淋巴液需要在人体内与血液汇合,再经过肾脏和肝脏的处理,最后排出体外。在这个过程中,需要大量水的配合,否则按摩排毒效果会大打折扣。此外,因为另外一部分的淋巴液会通过皮脂腺排除体外,所以,做完淋巴按摩的第二天做去角质护理也必不可少。

6、尝试印度古法减压按摩

这种减压按摩是在印度流传了数百年的抗压绝招。用两个拇指蘸上湿热的茶树精油,反复交替由下至上推压眉心部位,同时随着推压的节奏做腹式呼吸。每天临睡前推压1次,每次推压3分钟,大脑中蓄积了一天的压力就会迅速消失,让心情变轻松。这种古法按压你可以自己做,也可以帮爱人做,除了使用茶树精油,也可以选用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜欢的精油品种。

7、热敷后腰

当你感觉情绪低落时,热敷后腰脊柱两侧的位置,能让你心中充满温暖的幸福感,情绪顿时得到提升。如果当下没有热敷的条件,也可以双手握拳,然后用你的拳头上下摩擦后腰脊柱两侧,稍用力摩擦直至发热。

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