当前位置 : 首页  实用指南 正文

最好的运动饮料是什么?

2017-11-23 10:03 来源:网络 作者:网络
最好的运动饮料是什么?
夏季是减肥高峰,很多人都希望能通过运动达到减肥的效果。也有一些人认为,出汗是燃烧脂肪的一种表现,所以每天运动量很大,专门在日照强烈时运动,想要尽量多出汗。其实,这种看法是一种误区。夏季气温高,日照强烈,要特别注意避免在户外剧烈活动。我就接触过因为运动过量、身体失水导致电解质紊乱的例子。但是也有一些人,因为怕热,就躲在有空调的健身房里运动,空调房内空气很少循环,空气质量差,也不是一种健康的方式。
最好的运动方式是,选择日落之后,气温下降,阳光不强烈的时候,做适量运动。游泳是我特别推荐的减重运动,凉爽,有氧呼吸,并且流水对身体还有塑形作用。
另外,作为营养师,我特别要提醒大家,运动期间注意随时补充水分和盐分。夏天,在体内水分流失较多的情况下,如果不及时进行补充就会引起水分不足,而水分不足会使体内温度升高,加重心血管系统的工作负担,妨碍体温调节,降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失,会影响人体适时调节体液和温度等生理变化。这个时候,光是喝水解决不了问题,因为水是低渗透压的,大量饮用会稀释血液中的电解质,而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状,出现头晕、恶心,全身无力,医学上也称水中毒。如果运动量大,可以买一些专门的功能性饮料。
如果你的运动量不大,可以自己晾一些淡盐水灌进矿泉水的瓶子里,随身携带。也可以用鲜柠檬切片来泡水喝。这两种运动饮料能补充盐分和维生素,既便宜又非常健康。另外推荐一款解暑青红汤,做法也很简单。但是一定注意,运动之后不能喝太凉的饮品,那样很容易导致肠胃系统紊乱。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+