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什么是无氧间歇运动呢

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

绝大部分人对于无氧间歇运动并不是那么了解的,其实这种运动的方式是比较适合女性朋友们来使用的,这种无氧间歇运动是可以很好的去收紧自己小腹当中的赘肉,不会让自己的腹部看起来那么多赘肉的堆积,就会让女性朋友们的身材变得要比以前更加的好,还可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度,并且运动的强度有没有其他的有氧运动那么大的,不会消耗掉自己过多的体力。

提高代谢率增加耗能速度

无氧间歇运动的减肥原理,简单的说就是提高人体代谢率和增加肌肉耗能速度,从而达到减肥的效果。无氧间歇运动需要在短时间内,让身体处于无氧运动状态,才能导致身体在运动之后还能维持消耗脂肪的情况出现。就打比方,本来跑步一小时可以消耗500千卡的热量,但无氧间歇运动就是要通过20分钟的运动来消耗500千卡的热量。这也说明无氧间歇运动不是人人马上就能练习,需要满足一些条件才能进行。

体能越好效果越好

想想看,用20分钟做一小时的运动量,一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样,上气不接下气。当然,运动强度的大小还是取决于自己的身体能力,体能越好,那么做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。

无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉,可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?其实女人想长出男人的肌肉难如登天,因为身体构造和生理的差异。所以进行增肌练习会让女性的身体线条更流畅,女人魅力更显得狂野

“无氧间歇健身”的基本原理是,无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力,加速自身代谢率,使脂肪在运动之后注意是“之后”还能继续高速燃脂,而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪,而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量,还不能燃烧脂肪,即只有大约30分钟的时间来燃烧脂肪如果你慢跑1小时的话。而“无氧间歇健身”在你运动之后的12到48小时内取决于你运动时的努力程度,你的体内还在做无氧运动,即高速燃脂,所以其减脂效果比有氧运动要好。而且省时,只需要12分钟,在家就可以做,省时省钱高效。让别人在健身房的跑步机上挥汗如雨1小时吧,你的12分钟有效比他们更有效。

无氧间歇运动基本上都是在健身房进行完成的,因为这样的话才可以让自己运动的动作更加的正确,所以就可以更快的去提高自己身体内部的新陈代谢的速度,并且这种运动但时间并不是那么长的,或许跑步需要一个小时才可以消耗掉的脂肪,而无氧间歇运动只需要半个小时就可以燃烧掉自己的脂肪。

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