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[高尔夫]夏季打高尔夫三大注意事项

2017-11-23 10:03 来源:网络 作者:网络

[高尔夫]夏季打高尔夫三大注意事项
夏季打高尔夫三大注意事项
夏季是打球的季节,不过5月后的盛夏艳阳,可能灼伤你的皮肤,突如其来的雷暴雨,又可能使球场到处埋伏着致命的雷击。
如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣的话,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,那在上场前做好准备工作是十分必要的。
防晒霜的使用,避免雨天打球,还有适当的饮食,是三项最需要注意的事项。
防晒:谨慎享受灿烂阳光
一般而言,四人一组打一场高尔夫球的时间在四个小时以上。在国内绝大部分地区四季分明,夏天打球就很容易造成皮肤以及身体上的伤害。盛夏季节,骄阳似火,中午的时候气温达到三十五六摄氏度,阳光中的紫外线特别强烈,这个时候打球,一场下来四五个小时在烈日下曝晒,就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。
如果抵挡不住诱惑,要在烈日下打球,防晒准备工作就得做充足了,因为紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。
因此,上场前做好充足的准备,防晒护肤,就显得格外重要。一般来说,防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅,建议防晒霜选高指数和高透气性的。此外,球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少。
至于着装,建议选用稍厚的棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。还有,要补充一点的是,女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。当然,最好的情况是,避免在阳光直射的正午打球,而选择早晚阳光较弱的时候。
如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,那是被阳光灼伤的信号。这个时候,不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血,出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。另外,还要注意补充皮肤的水分,涂抹晒后修护乳液,多喝水或鲜果汁。
防晒基本要则
避免在一天中阳光最强烈的时间直接暴露在阳光之下;如果愿意的话,晚上打灯光球场;
避免将三岁以下的儿童直接暴露在阳光之下;
选择适合自己肤质的防晒产品;
重复补涂防晒产品;
佩戴太阳镜保护眼睛;
注意调节身体状态。
防晒用品建议
油腻的防晒霜对高尔夫球手来说是最理想的,因为运动会使球员出汗,所以选择透气性好的防晒霜非常重要。
无论所使用的防晒霜的防晒指数(SPF)是多少,你必须每两个小时涂一遍。大多数高尔夫球手抹的防晒霜数量通常不及他们所需的一半。所以请你记住,千万不要舍不得用防晒霜,同时,请勤于涂抹防晒霜,因为一般防晒霜,无论防晒指数有多高,都无法在几个小时后依然能抵挡高球场顶上直射的阳光。
做防晒保护时,注意耳朵、鼻子、头皮及嘴唇这几个部位。这些部位经常被忽略,但它们却是皮肤癌的高发部位。对付嘴唇,可以使用SPF15或防晒指数更高的润唇膏,喷雾防晒可以保护你的头发和秃顶部位,但你依旧需要戴帽子。
SPF15是最低的防晒指数。SPF1可以保护你在夏天烈日下站10分钟,如果你希望在阳光下打完九个洞,就需要用15倍的防晒。
只使用可以抵抗两种紫外线(UVA和UVB)的防晒霜。UVB是促使皮肤变黑的紫外线;UVA则促使皮肤晒伤,并导致皮肤老化。最快速有效的防晒霜含有二氧化钛和氧化锌,这是物理手段的防晒。而化学性防晒的效果会更好,但需要30分钟才见效,所以出门之前,应该早做准备。
多云天气同样会对皮肤造成损害,所以需要时时刻刻都进行防晒。如果发现自己有被晒伤的现象,应保持晒伤部位的湿润,并使用修复防晒产品进行修复。

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