当前位置 : 首页  运动户外 正文

最好的运动减肥方式是什么?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

身材不好确实是很令人苦恼的,若是采用一种减肥方法效果不佳,会给人们带来更大的打击。此时就需要注意减肥方法的正确性了,一般来说运动是不错的选择,可以有效的消耗热量,迅速的将体内的脂肪转化和燃烧掉,不过也要注意掌握技巧与策略,那么最好的运动减肥是什么?

其实,有氧运动对减肥都有效,依我的经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪,打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此,跳绳和跑步都是不错的有氧运动,都能帮助美眉们顺利减肥,至于如何选择,主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

除了跳绳之外,跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,运动是否有效重点是持久力,并不是跑的汗流浃背,想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度,跑的愉快才能持续成习惯。

对于跳绳和跑步,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟,随你怎么安排,不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了。肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体。

通过上面的介绍,大家对最好的运动减肥方式是什么也都很清楚了。只要能够起到减肥的功效都可以尝试一下,不过一定要注意保障身体健康,像节食或是吃减肥药之类的方法还是行不通的,此外合理膳食对减肥起到的效果也不错。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+